Konsultacja naukowa: prof. dr hab. Andrzej Kosmol AWF Warszawa. Zweryfikowany rejestr grup środków treningu w zapasach
|
|
- Weronika Michalik
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 Dr Andrzej Głaz, dr Ryszard Klimas Konsultacja naukowa: prof. dr hab. Andrzej Kosmol AWF Warszawa Zweryfikowany rejestr grup środków treningu w zapasach Środki oddziaływania wszechstronnego (W). 1.Ćwiczenia w ramach rozgrzewki składającej się z szeregu ćwiczeń przygotowujących organizm do głównej części zajęć (trucht, marszobieg, bieg, ćwiczenia akrobatyczne, rozciągające i gibkościowe, gry i zabawy ruchowe), (1). 2.Ćwiczenia o charakterze pełnego przysiadu i powstania z obciążeniem zewnętrznym: obciążenia maksymalne lub submaksymalne, liczba powtórzeń w serii 1-3, (5), 2.2. obciążenia duże, liczba powtórzeń w serii 4-6, (5), 2.3. obciążenia średnie, liczba powtórzeń w serii 7-12, (4), 2.4. obciążenia małe, liczba powtórzeń w serii powyżej 15, (3), 2.5. przysiad z obciążeniem własnego ciała, liczba powtórzeń w serii powyżej 12, (3). 3. Ćwiczenia mięśni brzucha (skłony, skrętoskłony, skręty na ławeczce ukośnej): 3.1- bez obciążenia zewnętrznego, (3), 3.2- z obciążeniem zewnętrznym dla mężczyzn: 5 kg dla wag 50, 55, 60, 66 i 10 kg dla wag 74,84,96,120 (4), dla kobiet: 2,5 kg dla wag 44, 48, 51 i 5 kg dla wag 59, 63, 67, 72 (4). 4. Ćwiczenia mięśni grzbietu: 4.1- bez obciążenia zewnętrznego, (3), 4.2- z obciążeniem zewnętrznym dla mężczyzn: 5 kg dla wag 50, 55, 60, 66 i 10 kg dla wag 74, , (4), dla kobiet: 2,5 kg dla wag 44, 48, 51 i 5 kg dla wag 59, 63, 67, 72 (4). 5. Typowe ćwiczenia siłowe (rwanie, zarzut sztangi na pierś, podrzut, wyciskanie w leżeniu) oraz ćwiczenia na urządzeniach typu Atlas w różnych formach i pozycjach wyjściowych - ćwiczenia rozwijające siłę dużych grup mięśniowych: obciążenia maksymalne lub submaksymalne, liczba powtórzeń w serii 1-3, (5), obciążenia duże, liczba powtórzeń w serii 4-6, (5), obciążenia średnie, liczba powtórzeń w serii, (4), obciążenia małe, liczba powtórzeń w serii powyżej 10, (3), wykonywanie ćwiczeń z obciążeniem ciężaru własnego ciała, liczba powtórzeń w serii powyżej 12, (3). 1.Ćwiczenia siłowe o charakterze wspomagającym z oporem własnego ciała, gum, sprężyn itp. Ćwiczenia gimnastyki przyrządowej o charakterze siłowym i 1
2 szybkościowo-siłowym; metoda powtórzeniowa, intensywność submaksymalna, duża i mała, czas serii od 10 s do pełnego zmęczenia, (4). 2.Rwanie odważnika lewą i prawą ręką: ciężar odważnika 17 kg dla zawodników mężczyzn 50, 55, kg i 25 kg dla zawodników 74, 84, 96, 120 kg, liczba powtórzeń w serii do 10, (4), dla kobiet ciężar zawodnika 10 kg dla kategorii 44, 48, 51, 55 kg i 17 kg dla kategorii 59, 63, 67, 72 kg, liczba powtórzeń w serii do 10, (4) ciężar odważnika 17 kg dla zawodników mężczyzn 50, 55, 60, 66 kg i 25 kg dla zawodników 74, 84, kg, liczba powtórzeń w serii do pełnego zmęczenia - (4), dla kobiet ciężar odważnika 10 kg dla kategorii 44, 48, 51, 55 kg i 17 kg dla kategorii 59, 63, 67, 72 kg. liczba powtórzeń w serii do pełnego zmęczenia (4) 8. Podciąganie na drążku w zwisie: obciążenia maksymalne lub submaksymalne, liczba powtórzeń w serii maksymalna, (4), obciążenia duże, liczba powtórzeń w serii % ilości maksymalnej, (4), obciążenia średnie liczba powtórzeń w serii 60-70% ilości maksymalnej, (3), 9. Uginanie i prostowanie ramion w podporze na poręczach: obciążenia maksymalne i submaksymalne, liczba powtórzeń w serii maksymalna, (4), obciążenia duże, liczba powtórzeń w serii 80-90% ilości maksymalnej, (4), obciążenia średnie, liczba powtórzeń w serii 60-70% ilości maksymalnej, (3), 1.Rzuty - wszelkie formy rzutów jedno- i oburącz z różnych pozycji, różnym sprzętem (piłki lekarskie, kule, odważniki, intensywność submaksymalna lub maksymalna, (5). 2.Wchodzenia po linie Z akcentem na wytrzymałość (4), Z akcentem na dynamikę (5) 3.Ćwiczenia sprawności wszechstronnej (gibkości, zwinności, zręczności, wszelkie ćwiczenia akrobatyczne, gry i zabawy ruchowe, intensywność duża), (3) ćwiczenia akrobatyczne, zwinnościowe, zręcznościowe, gry i zabawy ruchowe intensywność duża (3) ćwiczenia gibkościowo-rozciągające, stretching (2). 4.Sportowe gry zespołowe stosowane w formie wydzielonej jednostki o charakterze kompleksowego treningu; metoda zmienna: piłka nożna, (3), piłka koszykowa, (3), piłka koszykowa, (4), piłka siatkowa, (1), stosowanie wymienionych gier jako formy rozgrzewki; metoda zmienna, (3). 2
3 1.Marszobiegi w górach o zmiennej intensywności, czas pracy przekraczający 60 min, (3). 2.Bieg ciągły o stałej, umiarkowanej intensywności, (2). 3.Bieg ciągły o zmiennej intensywności - crossy, zabawy biegowe itp., (3). 4.Ćwiczenia szybkości - odcinki biegowe z prędkościami maksymalnymi do 40 m (np. 5 x 40 m), (5). 5.Ćwiczenia skoczności wieloskoki płaskie z akcentem przeniesienia w przód; metoda powtórzeniowa, (4), wieloskoki przez przeszkody - wszelkie formy wieloskoków (obunóż) z akcentem ruchu w przód w górę (np. płotki); metoda powtórzeniowa, (4). 1.Pływanie o umiarkowanej intensywności, (2). 2.Wiosłowanie ciągłe o stałej i zmiennej intensywności, (3). 3.Biegi narciarskie o zmiennej intensywności (metoda zmienna), (3). 4.Narciarstwo alpejskie (zjazdy) o zmiennej intensywności, (2). 5.Sprawdziany siły: wytrzymałości siłowej, (4), siły maksymalnej, (5). 1.Sprawdziany zwinności - koordynacji, (3). 2.Sprawdziany szybkości, (5). 3.Sprawdziany wytrzymałości, (3). Środki oddziaływania ukierunkowanego /U/ 1.Ćwiczenia wytrzymałości tempowej odcinki biegane z maksymalną intensywnością 3 x 800 m, (4). 2.Ćwiczenia wytrzymałościowo-szybkościowe, odcinki biegane z maksymalną intensywnością do 300 m, liczba powtórzeń w jednostce treningowej 2-4, (4). 3.Ćwiczenia ze skakanką - (metoda zmienna) przyspieszenia wykonywane z maksymalną intensywnością, (4). 4.Ćwiczenia siłowe ze współpartnerem, manekinem, przysiady, skłony wyniesienia, 3
4 przenoszenia w parterze z uchwytem odwrotnego pasa, mostowanie z oporem własnego ciężaru ciała, partnera, manekina, odważnika itp.; metoda powtórzeniowa: obciążenia maksymalne lub submaksymalne, liczba powtórzeń w serii maksymalna, (4), obciążenia duże, liczba powtórzeń w serii 80-90% ilości maksymalnej, (4), 31.Ćwiczenia sprawności ukierunkowanej (gibkości, zwinności, zręczności, koordynacji), np. karuzela mostowa, przejścia mostowe, mostowanie ze stójki, obrona nóg, intensywność duża, (3). 32.Ćwiczenia z manekinem: z akcentem szybkości (metoda powtórzeniowa) rzuty z maksymalną intensywnością; wszelkie zadania wykonywane ze skrajną szybkością (np. 6 rzutów), (5), z akcentem szybkości (metoda powtórzeniowa), rzuty z submaksymalną i dużą intensywnością (wytrzymałość szybkościowa), (5) rzuty manekinem z akcentem wytrzymałości (wysiłek według schematu: rzuty z maksymalną szybkością, rzuty z indywidualną szybkością; czas trwania powyżej 2 min, (4). 1.Trening obwodowy składający się z środków treningowych (stacji) z akcentem na wytrzymałość siłową, czas około 5 min, metoda powtórzeniowa, intensywność maksymalna, (4). 2.Ćwiczenia imitacyjne doskonalące nawyki ruchowe i elementy techniczno-taktyczne w terenie, metoda powtórzeniowa, intensywność mała, (1). 3.Żonglowanie i wykluczanie odważnika; metoda powtórzeniowa, obciążenia duże i umiarkowane, (4). Środki oddziaływania specjalnego /S/ 37. Przerzuty w stójce (biodro, bark, wywrotka, dżaksarow, suples - ataki, obrony, kontrataki): nauczanie; metoda powtórzeniowa, intensywność mała, (2), doskonalenie w formie walk szkolnych i zadaniowych; metoda zmienna lub doskonalenie w formie walk szkolnych lub zadaniowych; metoda zmienna lub interwałowa, intensywność maksymalna lub submaksymalna, (4). 38. Sprowadzenia, powalenia, posadki do parteru (atak, obrona, kontratak): nauczanie, metoda powtórzeniowa, intensywność mała, (2), doskonalenie w formie walk szkolnych lub zadaniowych; metoda zmienna lub doskonalenie w formie walk zadaniowych lub szkolnych; metoda zmienna lub interwałowa, intensywność maksymalna lub submaksymalna, (4). 39. Zejścia do nogi lub nóg do rzutów, do wyniesienia (atak, obrona, kontratak): nauczanie; metoda powtórzeniowa, intensywność mała, (2), 4
5 doskonalenie w formie walk szkolnych i zadaniowych; metoda zmienna lub doskonalenie w formie walk szkolnych lub zadaniowych; metoda zmienna lub 40. Sprowadzenia do parteru z uchwytem nóg lub nogi, zejścia do nogi lub nóg do powalenia, posadki (atak, obrona, kontratak): nauczanie; metoda powtórzeniowa, intensywność mała, (2), doskonalenie w formie walk szkolnych i zadaniowych; metoda zmienna lub doskonalenie w formie walk szkolnych lub zadaniowych; metoda zmienna lub interwałowa, intensywność maksymalna lub submaksymalna, (4). 41. Klucze na ręce (ataki, obrony, kontrataki): nauczanie; metoda powtórzeniowa, intensywność mała, (2), doskonalenie w formie walk szkolnych i zadaniowych; metoda zmienna lub doskonalenie w formie walk szkolnych i zadaniowych; metoda zmienna lub 42. Wózki i narzutki (atak, obrona, kontratak): nauczanie; metoda powtórzeniowa, intensywność mała; (2), doskonalenie w formie walk szkolnych i zadaniowych; metoda zmienna lub doskonalenie w formie walk zadaniowych lub szkolnych; metoda zmienna lub 43. Rzuty z odwrotnego pasa (atak, obrona, kontratak): nauczanie; metoda powtórzeniowa, intensywność mała, (2), doskonalenie w formie walk szkolnych lub zadaniowych; metoda zmienna lub doskonalenie w formie walk szkolnych lub zadaniowych; metoda zmienna lub 44. Wynoszenia z parteru (atak, obrona, kontratak): nauczanie; metoda powtórzeniowa, intensywność mała, (2), doskonalenie w formie walk szkolnych i zadaniowych; metoda zmienna lub doskonalenie w formie walk szkolnych i zadaniowych; metoda' zmienna lub 45. Klucze - tzw. japoński, turecki, młynki (atak, obrona, kontratak): nauczanie; metoda powtórzeniowa, intensywność mała, (2), doskonalenie w formie walk szkolnych i zadaniowych; metoda zmienna lub doskonalenie w formie walk szkolnych i zadaniowych; metoda zmienna lub 46. Rolady, obejścia, wyjścia z parteru i inne tego typu działania technicznotaktyczne w parterze (atak, obrona, kontratak): 5
6 46.1- nauczanie; metoda powtórzeniowa, intensywność mała, (2), doskonalenie w formie walk szkolnych i zadaniowych; metoda zmienna lub doskonalenie w formie walk zadaniowych i szkolnych; metoda zmienna lub 47. Kompleksowe działania techniczno-taktyczne w stójce technika indywidualna (atak, obrona, kontratak): nauczanie: metoda powtórzeniowa, intensywność mała, (2), doskonalenie w formie walk szkolnych i zadaniowych; metoda zmienna lub doskonalenie w formie walk szkolnych i zadaniowych; metoda zmienna lub 48. Kompleksowe działanie techniczno-taktyczne w parterze technika indywidualna (atak, obrona, kontratak): nauczanie; metoda powtórzeniowa, intensywność mała, (2), doskonalenie w formie walk zadaniowych i szkolnych; metoda zmienna lub doskonalenie w formie walk szkolnych i zadaniowych; metoda zmienna lub 49. Walki zadaniowe w stójce: o dużej intensywności, (3), o submaksymalnej intensywności, (4) o maksymalnej intensywności czas walki do sek. (5). 50. Walki zadaniowe w parterze (metoda interwałowa) : o dużej intensywności, (3), o submaksymalnej intensywności, (4) o maksymalnej intensywności czas walki do sek., (5). 51. Walka sparingowa (metoda startowa), intensywność submaksymalna i maksymalna, (4). 52. Walki w turniejach kontrolnych, (4). 53. Walki w turniejach głównych, (4). 54. Ćwiczenia szybkości specjalnej (metoda powtórzeniowa), przerzuty z partnerem z maksymalną prędkością i intensywnością, czas s, (5). 55. Ćwiczenie szybkości specjalnej (metoda powtórzeniowa), inne zadania techniczno-taktyczne z maksymalną prędkością i intensywnością, (5). 56. Wykluczanie i klamra: o dużej intensywności, (3) o dużej maksymalnej intensywności, (4). 6
7 Arkusz kodowania obciążeń treningowych Tabela. Zapasy - arkusz kodowania obciążeń treningowych Obszar energetycz ny tlenowy mieszany Kształtujący Podtrzymujący beztienowokwasomlekoy beztlenowoniekwasomleko wy anabo-liczny zakresy intensywności Suma 1-5 Obszar informacyj ny (6) W W 1-5 U U 1-5 S S 1-5 Suma W, U, S T 1 T 2 T 3 T 4 T 5 T (6) TR 7
Polski Związek Zapaśniczy w Warszawie
Polski Związek Zapaśniczy w Warszawie Tel./fax (prefix): (22) 624-81-11, (22) 624-01-69, (22) 652-19-03 e-mail: pzz@zapasy.org.pl, www.zapasy.org.pl SZKOLENIE UZDOLNIONEJ MŁODZIEŻY W ZAPASACH Opracowanie:
Bardziej szczegółowoKSZTAŁTOWANIE SPRAWNOŚCI MOTORYCZNEJ
GIMNAZJALNE OŚRODKI SZKOLENIA SPORTOWEGO MŁODZIEŻY ZPRP KSZTAŁTOWANIE SPRAWNOŚCI MOTORYCZNEJ MATERIAŁY METODYCZNE I. UWAGI WSTĘPNE. Określenie celów. Jednym z celów głównych idei powołania Gimnazjalnych
Bardziej szczegółowoMŁODYCH ZAWODNIKÓW KSZTAŁTOWANIE CECH MOTORYCZNYCH. Wydolność, siła, szybkość, koordynacja
KSZTAŁTOWANIE CECH MOTORYCZNYCH MŁODYCH ZAWODNIKÓW Wydolność, siła, szybkość, koordynacja Program dofinansowania ze środków Funduszu Rozwoju Kultury Fizycznej w roku 2015 zadań związanych ze szkoleniem
Bardziej szczegółowoScenariusz lekcji wychowania fizycznego edukacji zdrowotnej
Scenariusz lekcji wychowania fizycznego edukacji zdrowotnej przeprowadzonej w Szkole Podstawowej im. Kazimierza Wielkiego w Wieleniu w ramach Ogólnopolskiej Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy
Bardziej szczegółowoPrzygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży
Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Michał Wilk Katedra Teorii i Praktyki Sportu AWF Katowice Wilk Sport Team Etapy szkolenia sportowego 0 1 2 3 4 Przedwstępny Wszechstronny Ukierunkowany
Bardziej szczegółowoWyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej...66. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce głową w dół...72
1. Od wydawcy...11 2. Od autora...12 3. Rozmowa z autorem...13 4. Układ mięśniowy... 26 Mięśnie klatki piersiowej... 26 Mięśnie brzucha... 27 Mięśnie grzbietu... 30 Mięśnie kończyny górnej... 34 Mięśnie
Bardziej szczegółowoPROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA
PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA Polecany dla osób trenujących co najmniej 1 rok UWAGA: ZAWIERA WYTYCZNE DO SAMODZIELNEGO UKŁADANIA PLANÓW TRENINGOWYCH Cel: UZYSKANIE WYRAZISTEGO I WYRZEŹBIONEGO
Bardziej szczegółowoPrzykładowy zapis mikrocyklu treningowego, Lechia Gdańsk w okresie od 7.09 do Tr. Tomasz Kafarski
Przykładowy zapis mikrocyklu treningowego, Lechia Gdańsk w okresie od 709 do 13092009 Tr Tomasz Kafarski Tygodniowy plan z głównymi akcentami treningowymi Poniedziałek 709 Wtorek 809 Środa 909 Czwartek
Bardziej szczegółowoRaport Pomiaru Sprawności Fizycznej Kadr Makroregionalnych PZPC. Międzynarodowym Testem Sprawności Fizycznej
Raport Pomiaru Sprawności Fizycznej Kadr Makroregionalnych PZPC Międzynarodowym Testem Sprawności Fizycznej W dniach 06.09.2014-11.09.2014r podczas konsultacji Kadr Makroregionalnych Polskiego Związku
Bardziej szczegółowoUmiejętność wykonania startu niskiego. Bieg na dystansie 60m. Bieg na dystansie 600m DZ i 1000m CH. Bieg na dystansie 600m DZ i 1000m CH
Wynikowy plan pracy dla klasy siódmej Zespołu Szkolno-Przedszkolnego nr 4 z Oddziałami Integracyjnymi w Brzeszczach w roku szkolnym 2017/2018. Stanisław Żołyński - Program nauczania wychowania fizycznego
Bardziej szczegółowoZDOLNOŚCI MOTORYCZNE
www.urbansprint.com P o j ] c i ek s z t a ł t o w a n i a s z y b k o n c i w p r z y g o t o w a n i u s p r i n t e r s k i m W a ł c z, 8. 1 0. 2 0 1 0 r. Co rozumiemy poprzez KSZTAŁTOWANIE SZYBKOŚCI?
Bardziej szczegółowoWYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA IV
WYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA IV I. Przedmiot oceny Podstawą oceny jest wysiłek włożony przez ucznia w wywiązywanie się z obowiązków ucznia wynikający ze specyfiki zajęć. Ocena zawsze uwzględnia indywidualne
Bardziej szczegółowoP R O G R A M ORGANIZACYJNO - SZKOLENIOWY
P O L S K I Z W I Ą Z E K Z A P A Ś N I C Z Y F E D E R A T I O N P O L O N A I S E D E L U T T E Tel./fax 22 624 81 11, 624 01 69, 652 19 03 e-mail: PZZ@zapasy.org.pl www.zapasy.org.pl P R O G R A M ORGANIZACYJNO
Bardziej szczegółowoAnny Włodarczyk IO Moskwa 1980
Trener Wiesław Czwórnóg Bezpośrednie Przygotowanie Startowe Anny Włodarczyk IO Moskwa 1980 a) Okres akumulacji 17 dni (17.06-3.07.1980) b) Okres intensyfikacji 18 dni (4-21.07.1980) c) Okres transformacji
Bardziej szczegółowoKSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER. Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra
SŁUBICE 03.08.2014 KSZTAŁTOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI Z WYKORZYSTANIEM GIER Kamil Michniewicz LZPN Zielona Góra DEFINICJE: Wytrzymałość jest to zdolność organizmu do długotrwałego wysiłku fizycznego i zachowanie
Bardziej szczegółowoPODNOSZENIE CIĘŻARÓW PROGRAM SZKOLENIA DZIECI I MŁODZIEŻY
Polski Związek Podnoszenia Ciężarów Polish Weightlifting Federation Strefa szkoleniowa Plany szkolenia Plany szkolenia PODNOSZENIE CIĘŻARÓW PROGRAM SZKOLENIA DZIECI I MŁODZIEŻY (opr. Jarosław Sacharuk)
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA POSZCZEGÓLNE OCENY W SZKOLE PODSTAWOWEJ
WYMAGANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO NA POSZCZEGÓLNE OCENY W SZKOLE PODSTAWOWEJ Klasa IV Stopień dopuszczający mogą otrzymać uczniowie, którzy: Przyjmują pozycje wyjściowe do ćwiczeń. Wykonują ćwiczenia kształtujące
Bardziej szczegółowoMATERIAŁY SZKOLENIOWE
1 KONFERENCJA SZKOLENIOWA TRENERÓW PZZ SPAŁA 9 11. 11.2014 MATERIAŁY SZKOLENIOWE Opracował trener Jan Godlewski 2 Szkolenie trenerów sportu młodzieżowego w PZZ - Spała 9-11.11.2014 Działania organizacyjne
Bardziej szczegółowoWymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w klasach IV- VI
Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w klasach IV- VI Osiągnięcia ucznia Klasa IV - zna zasady bezpiecznego ćwiczeniach na przyrządach oraz zasady bezpieczeństwa na lekcjach WF, - potrafi przyjmować
Bardziej szczegółowoPLAN PRACY WF ROK SZKOLNY 2014/15 KLASY PIERWSZE GIMNAZJUM. Program wychowania fizycznego Mirosławy Śmiglewskiej (nr DKW-4014-290/99).
PLAN PRACY WF ROK SZKOLNY 2014/15 KLASY PIERWSZE GIMNAZJUM Program wychowania fizycznego Mirosławy Śmiglewskiej (nr DKW-4014-290/99). Lekcja organizacyjna. Przepisy BHP. Przedmiotowy system oceniania.
Bardziej szczegółowoKARTA PRZEDMIOTU. 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja sportowa z zapasów KOD WF/II/st/33
KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja sportowa z zapasów KOD WF/II/st/33 2. KIERUNEK: Wychowanie fizyczne 3. POZIOM STUDIÓW 1 : II stopień studia stacjonarne 4. ROK/ SEMESTR STUDIÓW: II rok/iii
Bardziej szczegółowoKlasa V. Piłka koszykowa. Kozłowanie ze zmianą ręki, tempa i kierunku:
Klasa V Piłka koszykowa Kozłowanie ze zmianą ręki, tempa i kierunku: Poprawna technika wykonywania kozłowania prawą i lewą ręką ze zmianą tempa i kierunku ruchu. Ocena bardzo dobra (5): Poprawna technika
Bardziej szczegółowoWymagania edukacyjne z wychowania fizycznego na rok szkolny 2018/2019
Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego na rok szkolny 2018/2019 Przeznaczony dla klasa:i B, D, F; II A,B,C,D,E, F; III A,B,E Nauczyciel uczący: Edyta Daszkiewicz TESTY MOTORYCZNE We wrześniu/październiku
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO dla klas IV VI szkoły podstawowej nr 3
WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO dla klas IV VI szkoły podstawowej nr 3 KLASA IV 1. Zna zasady bezpiecznego ćwiczenia na przyrządach. 2. Potrafi dobrać odpowiedni strój i obuwie do zajęć w
Bardziej szczegółowowarsztat trenera Siła
warsztat trenera Siła Drugie spotkanie z Szymonem zawodowym tenisistą zapoczątkowuje pracę nad kolejnym istotnym elementem wpływającym na poziom sportowy gry w tenisa, czyli nad siłą. Ciągle poszukujemy,
Bardziej szczegółowoPLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM Zadania główne (temat lekcji): Doskonalimy wytrzymałość biegową Mała zabawa biegowa. Zadania szczegółowe (cele operacyjne) w zakresie:
Bardziej szczegółowoPLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY V. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 3 godz. 2 godz.
PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY V L.p. 1. Treści programo we Lekka atletyka Temat lekcji Gry i zabawy lekkoatletyczne Liczba godzin Wymagania programowe Podstawowe Ponadpodstawowe 2. 3.
Bardziej szczegółowoScenariusz lekcji wychowania fizycznego KOSZYKÓWKA
W związku z Ogólnopolską Akcją Ministra Edukacji Narodowej " " organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu proponujemy w obszarze 1 (wychowanie fizyczne - zajęcia edukacyjne) scenariusz zajęć z wychowania
Bardziej szczegółowoPLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY VI. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz.
PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY VI L.p. 1. Treści programo we Lekka atletyka Temat lekcji Gry i zabawy lekkoatletyczne Liczba godzin Wymagania programowe Podstawowe ponadpodstawowe 2. 3.
Bardziej szczegółowoKARTA PRZEDMIOTU. 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Trening ogólnorozwojowy KOD WF/I/st/18
KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Trening ogólnorozwojowy KOD WF/I/st/18 2. KIERUNEK: Wychowanie fizyczne 3. POZIOM STUDIÓW 1 : I stopień studia stacjonarne 4. ROK/ SEMESTR STUDIÓW: I rok/i semestr
Bardziej szczegółowoKLASY DRUGIE GIMNAZJUM
PLAN PRACY WF ROK SZKOLNY 2014/15 KLASY DRUGIE GIMNAZJUM Program wychowania fizycznego Mirosławy Śmiglewskiej (nr DKW-4014-290/99). Lekcja organizacyjna. Przepisy BHP. Przedmiotowy system oceniania. Gimnastyka.
Bardziej szczegółowoSPORT I REKREACJA 2018/19
SPORT I REKREACJA 2018/19 TENIS STOŁOWY instruktor Iwona Magdalena Witkowska 9-19 lat (12 osób w grupie) średniozaawansowane grupa 1 (13-17 lat) grupa 2 ( 9-14 lat) zaawansowana grupa 3 (12-18 lat) mistrzowska
Bardziej szczegółowo1. Rozwój fizyczny i sprawność fizyczna. W zakresie wiedzy uczeń: W zakresie umiejętności uczeń: 2. Aktywność fizyczna
1. Rozwój fizyczny i sprawność fizyczna. 1) rozpoznaje wybrane zdolności motoryczne człowieka; 2) wymienia cechy prawidłowej postawy ciała; 1) dokonuje pomiarów wysokości i masy ciała oraz z pomocą nauczyciela
Bardziej szczegółowoPLAN Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 1 godz. 2 godz. 2 godz. 4 godz. 2 godz. 1 godz. 2 godz. 1 godz.
PLAN Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV L.p. 1. Treści programo we Lekka atletyka Temat lekcji Gry i zabawy lekkoatletyczne Liczba godzin Wymagania programowe Podstawowe Ponadpodstawowe 2. L. A. Starty
Bardziej szczegółowo"Pierwszym zadaniem dla kaŝdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych
trening-2: Trening Arnolda dla początkujących i zaawansowanych Wysłany przez: michal "Pierwszym zadaniem dla kaŝdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych
Bardziej szczegółowoLp. TREŚCI KSZTAŁCENIA- TEMATYKA
PLAN PRACY WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASA IV SZKOŁA PODSTAWOWA Rok szkolny 08/09 Opracowała Joanna Reguła - na podstawie programu nauczania Magia ruchu U. Białek, J. Wolfart-Piech (z modyfikacjami). Lp. TREŚCI
Bardziej szczegółowoKLASA I ROZKŁAD MATERIAŁU Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO OPRACOWANY DLA LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO NA PODSTAWIE PROGRAMU NR DKW /01, DKOS /02
KLASA I ROZKŁAD MATERIAŁU Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO OPRACOWANY DLA LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO NA PODSTAWIE PROGRAMU NR DKW-01-88/01, DKOS-01-/0 DZIAŁ DZIAŁ LEKKOATLETYKA 1. Start niski i bieg na 60 m, skeepy
Bardziej szczegółowoMaciej Murcha Wielichowo Nauczyciel mianowany ZS im. Polskich Noblistów w Wielichowie. Sposoby podnoszenia sprawności fizycznej
Maciej Murcha Wielichowo 26.09.2008 Nauczyciel mianowany ZS im. Polskich Noblistów w Wielichowie Sposoby podnoszenia sprawności fizycznej Pojęcie sprawności fizycznej wiąże się zazwyczaj nie tylko z funkcją
Bardziej szczegółowoGRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 17 ( ) (Akumulacja) DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki WT
GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL 17 (01.02 07.02.2016) (Akumulacja) DZIEŃ PŁYWANIE KOLARSTWO BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ PN Wspólny trening pływacki WT I Rozpływanie 400 500/ 1 400/ 1 300/ 30 kr RR w łapkach 200/
Bardziej szczegółowo5.Nauka i doskonalenie zagrywki sposobem górnym i dolnym (lewą i prawą ręką)
Scenariusz zajęć w ramach akcji pt: Otwarte sale gimnastyczne w trakcie ferii zimowych 2013 w dniach 27.01.2014 31.01.2014. Prowadzący mgr Krzysztof Woźniak Zajęcia prowadzone w 4 grupach klasy III i młodsze
Bardziej szczegółowoPorady metodyczne. Trening obwodowy w kształtowaniu kondycji fizycznej. Feliks Rochowicz
80 Porady metodyczne W pracy nad rozwojem sprawności fizycznej i ruchowej młodzieży należy starannie przestrzegać zasady uniwersalności, czyli wszechstronności, stosować środki i metody nieofensywne i
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCOWANIA FIZYCZNEGO
WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCOWANIA FIZYCZNEGO 6.3. Wymagania szczegółowe w klasie IV szkoły podstawowej W klasie IV szkoły podstawowej kontrolujemy i oceniamy następujące obszary aktywności ucznia: 1) postawę
Bardziej szczegółowoKształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia naboru do służb specjalnych
Wyższa Szkoła Edukacja w Sporcie Instytut Sportu i Rekreacji w Warszawie Kierunek: Wychowanie Fizyczne Specjalność: trenersko-menedżerska Kształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia
Bardziej szczegółowoKształtowanie cech motorycznych zespołu juniora młodszego w okresie przygotowawczym z wykorzystaniem różnorodnych form i środków treningowych
Kształtowanie cech motorycznych zespołu juniora młodszego w okresie przygotowawczym z wykorzystaniem różnorodnych form i środków treningowych (Trenerzy WOSSM Kraków: mgr Krystian Pać, mgr Łukasz Terlecki,
Bardziej szczegółowoBieganie dla początkujących
Bieganie dla początkujących Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT Spis treści Wstęp...2 Rola diety...3 Plan Treningowy...5 Zasady treningu:...6 Dni z zalecanym odpoczynkiem lub innym sportem...7 Znaczenie
Bardziej szczegółowoETAP GIER I ZABAW RUCHOWYCH rozwijania zainteresowań piłką nożną
ETAP GIER I ZABAW RUCHOWYCH rozwijania zainteresowań piłką nożną - Skrzat G U-7 CELE ETAPU główne kierunki oddziaływania zachęcanie do systematycznego uczestnictwa w zajęciach, wypracowanie pozytywnego
Bardziej szczegółowoopracowanie: Lidia Walczak Klasa IV Lekkoatletyka Zagadnienie z podstawy programowej Blok tematyczny z podstawy programowej Kompetencje społeczne
Rozwój fizyczny i sprawność fizyczna Plan pracy dydaktycznej opracowany na podstawie programu nauczania Magia ruchu dla II etapu edukacji wykaz tematów do realizacji na lekcjach wychowania fizycznego w
Bardziej szczegółowoWykaz ćwiczeń i norm sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych
Wytrzymałość Wykaz ćwiczeń i norm sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych MĘŻCZYŹNI 1 2 3 Miary rozpoznania, w JW: 2, 101, 02 i w Oddziale Specjalnym ŻW w W-wie oraz wszyscy żołnierze wykonujący
Bardziej szczegółowoTABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA MARZEC 2012.
TABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEŻY W GMINIE NEKLA MARZEC 2012. Lp. Imię i nazwisko 1. Iwona Koralewska Dyscyplina Data Miejsce Czas Tematyka Grupy wiekowe Szachy 15.03 kawiarenka szachowa
Bardziej szczegółowoproste ćwiczenia ogólnorozwojowe start niski w pełnej formie. start niski w pełnej formie zmiana pałeczki w marszu
Wynikowy plan pracy dla klasy trzeciej gimnazjum Zespołu Szkolno-Przedszkolnego nr 4 z Oddziałami Integracyjnymi w Brzeszczach w roku szkolnym 2017/2018. Program nauczania wf Zdrowie, Sport, Rekreacja
Bardziej szczegółowoProgram 5-3-1, część 1
Program 5-3-1, część 1 Opracowane przez Hirek Dereń I 15.02.2016 Jim spędził dużo czasu zanim opracował ten system treningu. dzięki temu jest dobrze zaprogramowany i rzetelnie wykonywany daje wymierne
Bardziej szczegółowoĆwiczenia przygotowawcze do lekcji wychowania fizycznego z elementami boksu. Opracowanie: mgr Dariusz Zalewski Wstęp Przedstawione ćwiczenia kształtujące wybrane cechy sprawności motorycznej uczniów mogą
Bardziej szczegółowoTesty sprawności fizycznej. Poziom rozszerzony (ocena 5,6) Przewidywane osiągnięcia ucznia w zakresie Umiejętności Wiadomości Umiejętności Wiadomości
STANDARDY WYMAGAŃ DLA KLASY IV Testy sprawności fizycznej (ocena 2,3,4) (ocena 5,6) Potrafi z pomocą nauczyciela wykonać wybrane próby sprawnościowe. Potrafi w zabawach i grach wykorzystać swoją sprawność
Bardziej szczegółowoWymagania szczegółowe dla klasy 4 szkoły podstawowej
Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego dla ośmioletniej szkoły podstawowej klasy 4 8 Wymagania szczegółowe dla klasy 4 szkoły podstawowej siła mięśni brzucha siady z leżenia tyłem wykonywane w czasie
Bardziej szczegółowoHARMONOGRAM Gmina Skrzyszów. planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012.
HARMONORAM mina Skrzyszów planowanych pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 202 lipiec 202 odziny zajęć Tematyka zajęć -gmina I Niedziela.07.202 2 6.00-8.00 Rodzinny sport
Bardziej szczegółowoI. KARTA PRZEDMIOTU CEL PRZEDMIOTU
I. KARTA PRZEDMIOTU. Nazwa przedmiotu: WYCHOWANIE FIZYCZNE 2. Kod przedmiotu: Wf 3. Jednostka prowadząca: Wydział Mechaniczno-Elektryczny 4. Kierunek: Mechanika i budowa maszyn 5. Specjalność: Eksploatacja
Bardziej szczegółowoKształtowanie zdolności siłowych na lekcji wychowania fizycznego - propozycje ćwiczeń z użyciem piłek lekarskich
Tabor R., Spieszny M. 2007. Kształtowanie zdolności siłowych na lekcji wychowania fizycznego - propozycje ćwiczeń z użyciem piłek lekarskich. Acta Scientifica Academiae Ostroviensis, Zesz. Nauk. WSBiP
Bardziej szczegółowoWydział Nauk o Zdrowiu KARTA OPISU PRZEDMIOTU Wychowanie fizyczne
Wydział Nauk o Zdrowiu KARTA OPISU PRZEDMIOTU Wychowanie fizyczne Nazwa przedmiotu Wychowanie fizyczne Kierunek studiów Fizjoterapia Blok zajęciowy obowiązkowy do zaliczenia w toku studiów Cykl dydaktyczny
Bardziej szczegółowonależy uniemożliwić ruchy wahadłowe nóg i całego ciała, stojąc przed nim lub pomagając sobie ręką.
ZASADY PRZEPROWADZANIA PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLAS VII ODDZIAŁU SPORTOWEGO W DYSCYPLINIE PIŁKA RĘCZNA CHŁOPCÓW I PIŁKA RĘCZNA DZIEWCZĄT W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 3 W GDAŃSKU W ROKU
Bardziej szczegółowoWymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w Szkole Podstawowej im. Jana Pawła II w Zielonkach w roku szkolnym 2018/2019 Klasa V
Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w Szkole Podstawowej im. Jana Pawła II w Zielonkach w roku szkolnym 2018/2019 Klasa V L.P. 1. 2. Dział programu Dbam o bezpieczeństwo swoje i innych Jaki jestem?
Bardziej szczegółowoBIOMECHANIKA SPORTU SYTSEM TRENINGOWY CROSSFIT. Trener mgr Michał Ficoń
BIOMECHANIKA SPORTU SYTSEM TRENINGOWY CROSSFIT Trener mgr Michał Ficoń Wyższa Szkoła Edukacja w Sporcie 2014/2015 GENEZA CROSSFIT CF powstał w 2001 roku, kiedy jego twórca, Amerykanin Greg Glassman zastosował
Bardziej szczegółowoMIEJSKI OŚRODEK SPORTU I REKREACJI ul. gen. J. Bema 23/ Toruń
PROGRAM SZKOLENIA Toruń, 1-31 sierpnia 2018 r. Polski Związek Łyżwiarstwa Figurowego ul. Łazienkowska 6A, 00-449 Warszawa KRS: 0000072440, NIP: 5261678146 RODZAJ AKCJI Specjalistyczne zgrupowanie szkoleniowe
Bardziej szczegółowoWYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA V
WYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA V I. Przedmiot oceny Podstawą oceny jest wysiłek włożony przez ucznia w wywiązywanie się z obowiązków ucznia wynikający ze specyfiki zajęć. Ocena zawsze uwzględnia indywidualne
Bardziej szczegółowoDrużynę piłki nożnej dzielimy na zawodników z pola gry i bramkarza. Jest on jedyną osobą mającą prawo używać w grze rąk.
Drużynę piłki nożnej dzielimy na zawodników z pola gry i bramkarza. Jest on jedyną osobą mającą prawo używać w grze rąk. Wysiłek bramkarza różni się zasadniczo od wysiłku pozostałych zawodników. Jego czynności
Bardziej szczegółowoWłodzimierz Witczak Skierniewice
Włodzimierz Witczak Skierniewice KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Z PIŁKI SIATKOWEJ ZADANIE GŁÓWNE: Odbicia piłki w postawie o zachwianej równowadze. ZADANIE DODATKOWE: Odbicia piłki sposobem oburącz
Bardziej szczegółowoSprawność Umiejętności Wymagania podstawowe. Wymagania ponad podstawowe. Wiadomości. Lekka atletyka. Semestr pierwszy
Wynikowy plan pracy dla klasy drugiej gimnazjum Zespołu Szkolno-Przedszkolnego nr 4 z Oddziałami Integracyjnymi w Brzeszczach w roku szkolnym 2017/2018. Program nauczania wf Zdrowie, Sport, Rekreacja U.
Bardziej szczegółowoWYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA VI
I. Przedmiot oceny WYCHOWANIE FIZYCZNE - KLASA VI Podstawą oceny jest wysiłek włożony przez ucznia w wywiązywanie się z obowiązków ucznia wynikający ze specyfiki zajęć. Ocena zawsze uwzględnia indywidualne
Bardziej szczegółowoTRENING. kolarski PLANOWANIE I REALIZACJA
TRENING kolarski PLANOWANIE I REALIZACJA Trening proces polegający na poddawaniu organizmu stopniowo rosnącym obciążeniom, w wyniku czego następuje adaptacja i wzrost poziomu poszczególnych cech motorycznych.
Bardziej szczegółowoTRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH
TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Trening składa się z 16 tygodni. Zakończony jest udziałem w II Zielonogórskim Półmaratonie Pierwsze tygodnie to tak naprawdę przyzwyczajanie organizmu do wzmożonego wysiłku fizycznego.
Bardziej szczegółowoKryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej.
PRÓBA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ Kryterium obowiązujące w postępowaniu rekrutacyjnym dla kandydatów do I klasy sportowej o kierunku akrobatyki sportowej. Próba sprawności Fizycznej od 1 do 100 Opis prób sprawności
Bardziej szczegółowoLp. TREŚCI KSZTAŁCENIA- TEMATYKA
PLAN PRACY WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASA V SZKOŁA PODSTAWOWA Rok szkolny 08/09 Opracowała Joanna Reguła - na podstawie programu nauczania Magia ruchu U. Białek, J. Wolfart-Piech (z modyfikacjami). Lp. TREŚCI
Bardziej szczegółowoKONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ 5-15 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 2008 SŁAWOMIR DYZERT
KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ -1 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 28 SŁAWOMIR DYZERT SIŁA Z fizjologiczno- biomechanicznego punktu widzenia siła człowieka jest to zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego
Bardziej szczegółowoteż całego ciała na określonym odcinku w jak najkrótszym czasie. Jest ona zależna od siły mięśniowej oraz od częstotliwości skurczów mięśniowych.
mł. kpt. Jacek Orlikowski, z-ca naczelnika Wydziału Operacyjno- Szkoleniowego KM PSP w Poznaniu zdjęcia Sławomir Brandt, materiały własne KM PSP w Poznaniu, Marcin Ratajczak By strażak mógł efektywnie
Bardziej szczegółowoUCHWAŁA Nr 008/PZ/2017 PREZYDIUM ZARZĄDU POLSKIEGO ZWIĄZKU TENISA STOŁOWEGO z dnia 10 marca 2017 roku
UCHWAŁA Nr 008/PZ/2017 PREZYDIUM ZARZĄDU POLSKIEGO ZWIĄZKU TENISA STOŁOWEGO z dnia 10 marca 2017 roku w sprawie: zatwierdzenia materiałów dotyczących kadr wojewódzkich Działając na podstawie 24 pkt 9 ust.
Bardziej szczegółowoCZWARTEK Rejestracja uczestników konferencji organizatorzy, wykładowcy i szkoleniowcy PIĄTEK
Czas Sala/ Liczba Temat CZWARTEK - 10.10.2019 Prowadzący 18.00-19.00 Rejestracja uczestników konferencji organizatorzy, wykładowcy i szkoleniowcy 18.00-19.00 Rejestracja uczestników konferencji zawodnicy
Bardziej szczegółowoKONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO (klasa III szkoły podstawowej)
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO (klasa III szkoły podstawowej) Zadanie główne: Łączenie różnych form ruchu na torze przeszkód. Zadania szczegółowe w zakresie: Sprawności motorycznej uczeń: Umiejętności
Bardziej szczegółowoKażdy człowiek, którego spotykasz wie coś, czego nie wiesz Ty :)
Każdy człowiek, którego spotykasz wie coś, czego nie wiesz Ty :) Kształtując jedną z wybranych cech motorycznych zawsze wpływamy na pozostałe. Popatrz holistycznie na człowieka :) MOTORYKA czyli CO? Całokształt
Bardziej szczegółowoTABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEśY W GMINIE NEKLA MARZEC 2012.
TABELA ZAJĘĆ ANIMATOR SPORTU DZIECI I MŁODZIEśY W GMINIE NEKLA MARZEC 2012. Lp. 1. Imię i nazwisko Iwona Koralewska 2. Sebastian Kacała Dyscyplina Data Miejsce Czas Tematyka Grupy wiekowe szachy 15.03
Bardziej szczegółowozestawy kształtujące masę mięśniową - dla początkujących Zestaw I Dzień pierwszy.
zestawy kształtujące masę mięśniową - dla początkujących Zestaw I Dzień pierwszy. Klatka - siedząc na ławce skośnej (kąt 45 stopni) wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 7 leżąc na ławce poziomej odchylanie
Bardziej szczegółowoGRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL ( ) (podstawowy, ogólne przygotowanie)
GRUPA ZAAWANSOWANA MIKROCYKL (01.03 09.03.2016) (podstawowy, ogólne przygotowanie) DZIEŃ PŁYWANIE BIEGANIE/ SPRAWNOŚĆ Wspólny trening pływacki {ew. zamiana z środą} BS 8km + 10 x 20 /40 przyspieszenia
Bardziej szczegółowoKARTA PRZEDMIOTU. 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Sporty walki-zapasy KOD WF/I/st/24
KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Sporty walki-zapasy KOD WF/I/st/24 2. KIERUNEK: Wychowanie fizyczne 3. POZIOM STUDIÓW 1 : I stopień studia stacjonarne 4. ROK/ SEMESTR STUDIÓW: II rok/iv semestr 5.
Bardziej szczegółowoTESTY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KANDYDATÓW DO SŁUŻBY W ODDZIALE SPECJALNYM ŻANDARMERII WOJSKOWEJ W MIŃSKU MAZOWIECKIM
TESTY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KANDYDATÓW DO SŁUŻBY W ODDZIALE SPECJALNYM ŻANDARMERII WOJSKOWEJ W MIŃSKU MAZOWIECKIM Testy sprawnościowe według norm i grup wiekowych dla mężczyzn kolumna 4: motoryka
Bardziej szczegółowoKonspekt lekcji gimnastyki. Temat: Ćwiczenia gimnastyczne z wykorzystaniem ławeczek gimnastycznych
Konspekt lekcji gimnastyki Temat: Ćwiczenia gimnastyczne z wykorzystaniem ławeczek gimnastycznych S: kształtowanie siły mm ramion, zwinności, koordynacji, równowagi U: ćwiczenia kształtujące z wykorzystaniem
Bardziej szczegółowoOPIS ZAŁOŻONYCH OSIĄGNIĘĆ UCZNIÓW KLAS IV VI Standardy wymagań i sposoby sprawdzania. Diagnoza sprawności ogólnej
OPIS ZAŁOŻONYCH OSIĄGNIĘĆ UCZNIÓW KLAS IV VI Standardy wymagań i sposoby sprawdzania Diagnoza sprawności ogólnej Klasa IV Semestr I i II Diagnoza zdolności motorycznych i koordynacyjnych Test marszowo-biegowy
Bardziej szczegółowo450 zł / os. Za cały 3 miesięczny kurs w którego skład wchodzą 24 spotkania po 1,5 godziny. Niezależnie od wybranej dyscypliny
Plan tematyczny zajęć z boksu obejmujący zdobycie podstawowych umiejętności w zakresie samoobrony i walki w pozycji stojącej. Krzysztof Drzazgowski Trener z wieloletnim stażem w boksie amatorskim i zawodowym.
Bardziej szczegółowoKONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIE FIZYCZNE
KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIE FIZYCZNE TEMAT: Ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie obręczy barkowej. Klasa: 1technikum Miejsce: siłownia Pomoce i przyrządy: brama gimnastyczna, ławeczka do wyciskania
Bardziej szczegółowoRok Szkoły w Ruchu Realizacja zadań obszaru 1 Realizacja zadań obszaru nr 1: wychowanie fizyczne wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne (szkoła)/
Rok Szkoły w Ruchu Realizacja zadań obszaru 1 Realizacja zadań obszaru nr 1: wychowanie fizyczne wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne (szkoła)/ zajęcia organizowane w ramach podstawy programowej wychowania
Bardziej szczegółowoCele kształcenia wymagania ogólne:
PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KLASACH IV- VI NOWA PODSTAWA PROGRAMOWA SZKOŁA PODSTAWOWA NR 3 IM. MARII SKŁODOWSKIEJ CURIE Z ODDZIAŁAMI DWUJĘZYCZNYMI W POLICACH Cele kształcenia
Bardziej szczegółowoTemat: Unihokej doskonalenie techniki i taktyki gry w unihokeja.
Temat: Unihokej doskonalenie techniki i taktyki gry w unihokeja. Miejsce: Sala gimnastyczna Klasa: III Czas trwania zajęć: 45 min Zakładana liczba ćwiczących: 20 chłopców Przyrządy i przybory: kije i piłki
Bardziej szczegółowoREGULAMIN OCENIANIA I POPRWY POSTAW I OSIĄGNIĘĆ EDUKACYJNYCH Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 36 W KRAKOWIE POSTANOWIENIA OGÓLNE
REGULAMIN OCENIANIA I POPRWY POSTAW I OSIĄGNIĘĆ EDUKACYJNYCH Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 36 W KRAKOWIE POSTANOWIENIA OGÓLNE 1. Ocenianie osiągnięć edukacyjnych z wf jest zgodne z Zarządzeniem
Bardziej szczegółowoCzęść III końcowa - to uspokojenie organizmu czynności porządkowe, omówienie lekcji.
PIŁKA RĘCZNA W SZKOLE. Piłka ręczna powinna odgrywać istotną rolę w systemie wychowania fizycznego ze względu na swoje niezaprzeczalne walory zdrowotne. Jest to gra dla wszystkich kategorii wieku, ponieważ
Bardziej szczegółowoWYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV. - potrafi wykonać przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego,
WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV GIMNASTYKA - potrafi wykonać przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego, - potrafi wykonać prawidłowe odbicie z odskoczni
Bardziej szczegółowoSzczegółowe wymagania edukacyjne z Wychowania Fizycznego dla klasy IV Szkoły Podstawowej
Szczegółowe wymagania edukacyjne z Wychowania Fizycznego dla klasy IV Szkoły Podstawowej LEKKOATLETYKA Lp Tematyka zajęć Wymagania programowe Wiadomości Podstawowe Ponadpodstawowe startu niskiego Uczeń
Bardziej szczegółowoKonspekt zajęć treningowych
Andrzej Antczak Konspekt zajęć treningowych emat: Gry i zabawy w nauczaniu piłki nożnej Zadania : - umiejętności: oswojenie się z piłką - motoryczność: kształtowanie koordynacji, gibkości, sprawności ogólnej
Bardziej szczegółowoWspółzależność cech motorycznych u biegaczy Siła Szybkość - Wytrzymałość. Jan Panzer Trener metodyk PZLA
Współzależność cech motorycznych u biegaczy Siła Szybkość - Wytrzymałość. Jan Panzer Trener metodyk PZLA grafika Orginał grafiki Ważne określenia Wytrzymałość siłowa; Wytrzymałość szybkościowa; Wytrzymałość
Bardziej szczegółowoWymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w Szkole Podstawowej im. Jana Pawła II w Zielonkach w roku szkolny, 2017/2018 Klasa IV
Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w Szkole Podstawowej im. Jana Pawła II w Zielonkach w roku szkolny, 2017/2018 Klasa IV L.P. 1. Dział programu Dbam o bezpieczeństwo swoje i innych Wymagania
Bardziej szczegółowoBEATA WIECZOREK DIAGNOZA PRACY TRENINGOWEJ
BEATA WIECZOREK DIAGNOZA PRACY TRENINGOWEJ OCENA POSTĘPÓW ZAWODNICZEK W PROCESIE NAUCZANIA I DOSKONALENIA KOSZYKÓWKI NA ZAJĘCIACH POZALEKCYJNYCH GIMNAZJUM I-III GORZÓW WLKP. 2000 1 Koszykówka jest sportem
Bardziej szczegółowoTworzenie własnego programu treningowego
Tworzenie własnego programu treningowego Jak wiadomo każdemu z początkujących, średnio zaawansowanych - przydały by się jakieś wskazówki (można ćwiczyć bardzo długo i robić wiele błędów). Moim głównym
Bardziej szczegółowoProgram treningowy Roberta Cheeke. Źródło: veganbodybuilding.com. Tłumaczenie: Monika Katarzyńska. Wszystkie ćwiczenia przy użyciu hantli/masy ciała.
Program treningowy Roberta Cheeke Źródło: veganbodybuilding.com Tłumaczenie: Monika Katarzyńska Wszystkie ćwiczenia przy użyciu hantli/masy ciała. Bez użycia maszyn czy wyciągów. Opracowany przez Roberta
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ ZAJEĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV
SCENARIUSZ ZAJEĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV Temat: Zwinnościowy tor przeszkód. Miejsce zajęć: sala gimnastyczna Liczba ćwiczących: 10 uczniów Klasa: IV Czas: 45min Cel główny: 1. Wyrabianie sprawności
Bardziej szczegółowo