Liczba. zasobów. Lekcja organizacyjna. Zasady BHPbezpieczeństwo,

Transkrypt

1 WYCHOWANIE FIZYCZNE ROZKŁAD MATERIAŁU DO KLASY V Etap: Szkoła podstawowa 48, Poziom: 5 ów : 119, lekcyjnych 133 (w tym 133 ycznych i nieycznych) u u Lekcja organizacyjna. Zasady BHPbezpieczeństwo, higiena ciała, odzieży, obuwia w czasie zajęć. Omówienie kryteriów oceny. Standardy wymagań. Poruszamy się bezpiecznie na drogach w roli pieszego i rowerzysty. Bezpiecznie pokonujemy przeszkody naturalne. Bezpiecznie korzystamy z boiska szkolnego. Gry i zabawy w terenie. Mierzymy i ważymy siebie nawzajem. BMI. Zasady zdrowego odżywiania. Gry i zabawy lekkoatletyczne szybkość, skoczność Starty na sygnał z różnych pozycji wyjściowych w formie zabawowej 2,3,4,5 m. Technika startu niskiego. Komendy startowe. Bieg na 6 m ze startu niskiego. Pomiar czasu. Zasady BHP 4.1, 4.2, Zasady BHP 4.1, 4.6 Zasady BHP 2.2, 4.1 Zdrowie i higiena lekka atletyka lekka atletyka lekka atletyka lekka atletyka 2.1, Marszobieg terenowy z pokonywaniem lekka atletyka 2.1, 2.2, 1.3

2 u u przeszkód Zabawy i biegi terenowe. Biegi 2.1, 2.2, przełajowe.pomiar tętna w spoczynku i lekka atletyka po wysiłku. Technika biegu na 6 m dz. I 1 m lekka atletyka 1.2, 2.1 chł. Start wysoki. Pomiar czasu. Wykonanie bez zatrzymania marszowobiegowego testu Coopera. Ocena wydolności tlenowej. Rzut piłeczką palantową z rozbiegu na odległość.rzuty prawą i lewą ręką, rzuty do celu w dal. lekka atletyka 1.1, 1.2 lekka atletyka 2.4 Rzut piłeczką palantową.pomiar rzutu. lekka atletyka Przekazywanie pałeczki sztafetowej. lekka atletyka Skoki przez przeszkody w terenie. lekka atletyka 2.4, 3.3 Doskonalenie skoku w dal sposobem naturalnym z rozbiegu. Nauka pomiaru skoku. Wytrzymałościowo zwinnościowy tor przeszkód. Hartowanie organizmu. Przenoszenie ciężkich przedmiotów na różne odległości Wieloboje z elementami biegu, rzutu, skoku. Rzut piłką lekarską 2kg tyłem w tył. Pomiar rzutu. lekka atletyka 2.4 lekka atletyka 2.2, 4.6 lekka atletyka lekka atletyka 2.4 lekka atletyka 2.4

3 u u Gry i zabawy lekkoatletyczne szybkość, skoczność Test sprawności fizycznej Krzysztofa Zuchory Ćwiczenia kształtujące rąk, nóg, tułowia w różnych płaszczyznach. Ćwiczenia z akcentem na korektywę postawy ciała z wykorzystaniem rozmaitych przyborów typowych i nietypowych. Gimnastyka korekcyjna. lekka atletyka 3.1 test Zuchory 1.2 gimnastyka 2.3 gimnastyka 2.3 Leżenie przewrotne i przerzutne. gimnastyka Doskonalenie przewrotu w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. Sprawdzian przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. gimnastyka 2.5, 4.3 gimnastyka Podpór przodem i tyłem. gimnastyka Mostek z leżenia tyłem. gimnastyka Ćwiczenia kształtujące z różnymi przyborami:piłka, szarfa, skakanka. gimnastyka Skok kuczny przez 3 części skrzyni rozbieg i lądowanie. gimnastyka Skok kuczny przez 3,4 części skrzyni lądowanie gimnastyka 4.2, Skok przez 3,4 części skrzyni gimnastyka 4.2, 4.3

4 u u sprawdzian. Kształtowanie poszczególnych cech motorycznych na torze przeszkód:szybkość i siłę, rozwijanie mocy i zwinności. Ćwiczenia kształtujące określone cechy motoryczne. Obwód stacyjny. Wyścigi rzędów umiejętność radzenia sobie w sytuacji zwycięstwa i porażki. gimnastyka 2.3 gimnastyka 2.3 Gry i zabawy 5.2 Gry i zabawy bieżne z przyborem i bez. Gry i zabawy 3.1 Zabawa skoczne. Gry i zabawy 3.1 Gry i zabawy rzutne. Gry i zabawy 3.1 Gry i zabawy z mocowaniem, przeciąganie, przenoszenie współćwiczącego. Gry i zabawy Gry i zabawy z mocowaniem. Gry i zabawy Poruszanie się zawodnika po boisku. Podstawowe zasady gry. dwa ognie Podania piłki jednorącz i chwyt oburącz. dwa ognie Rzuty piłki z różnych pozycji. dwa ognie Stosowanie poznanych elementów w, 3.3, dwa ognie grze. Śędziowanie Stosowanie poznanych elementów w dwa ognie

5 u u grze. Ćwiczenia w rytm muzyki według własnej inwencji. Tworzenia własnego układu tanecznego do wybranej muzyki Odtwarzanie ruchem rytmu, nastroju i emocji Przedstawienie zasad gry i poruszanie się po boisku. Nauka przyjmowania prawidłowej postawy, trzymania kija. Zatrzymanie piłki łopatką kija oraz stopą. Doskonalenie posługiwania się kijem oraz prowadzenie piłki w marszu i w biegu. Doskonalimy umiejętność podań i przyjęć piłki w miejscu i w ruchu. Prowadzenie piłki w biegu w dwójkach i trójkach zakończone strzałem do bramki. Taniec 6.1, 6.2 Taniec Taniec unihokej 3.1 unihokej unihokej unihokej unihokej unihokej Gra uproszczona w Unihokeja. unihokej 3.1, 3.3, Podania i przyjęcia piłki kijem w miejscu i w ruchu. Nauka gry o bandę. unihokej Zabawy i gry doskonalące prowadzenie piłki kijem oraz umiejętności strzału na bramkę. unihokej Doskonalenie umiejętności unihokej

6 u u technicznych w grze. Doskonalenie umiejętności technicznych w grze. Oceniamy poznane elementy unihokeja w formie wielozadaniowego toru przeszkód. Postawa siatkarska oraz poruszanie się po boisku. Przedstawienie zasad gry. Odbicia piłki sposobem górnym w postawie wysokiej indywidualnie. Zabawy i ćwiczenia przygotowujące do odbicia piłki sposobem górnym: podrzuty, chwyty piłki, rzucanka siatkarska. Doskonalenie odbicia piłki sposobem górnym o ścianę. Odbicia piłki sposobem dolnym w postawie niskiej indywidualnie. Odbicia piłki sposobem górnym i dolnym w postawie niskiej i wysokiej indywidualnie. Odbicia piłki sposobem górnym i dolnym w parach. Odbicia piłki sposobem górnym i dolnym w parach przez siatkę. Kierowanie piłki sposobem górnym na boisko przeciwnika. Zagrywka sposobem dolnym z odległości 45 metrów. unihokej unihokej minisiatkówka minisiatkówka minisiatkówka minisiatkówka minisiatkówka minisiatkówka minisiatkówka minisiatkówka minisiatkówka minisiatkówka 5.1, 5.2,

7 u u Doskonalenie zagrywki sposobem dolnym. Odbicia piłki w trójkach z jak najdłuższym utrzymaniem piłki w grze. Odbicia piłki sposobem górnym o ścianę sprawdzian. Odbicia piłki sposobem górnym indywidualnie sprawdzian. Zagrywka sposobem dolnym z odległości 45 metrówsprawdzian. Doskonalenie poznanych umiejętności z zakresu mini piłki siatkowej w małych grach 2x2, 3X3. minisiatkówka 3.3 minisiatkówka minisiatkówka minisiatkówka minisiatkówka minisiatkówka, 5.1, Gra szkolna 6x6. minisiatkówka 5.1, 5.3 Gra właściwa 6X6. minisiatkówka Doskonalenie poruszania się po boisku z piłką i bez piłki. Przedstawienie zasad gry. Gry i zabawy oswajające z piłką koszykową. Poruszanie się w ataku bez piłki ścięcie. Podania i chwyty piłki jednorącz i oburącz z przed klatki piersiowej, znad głowy w miejscu. Chwyty i podania oburącz sprzed klatki piersiowej w biegu(w dwójkach) 3.3, 5.1

8 u u Doskonalimy podania w grach "Do pięciu podań". Podania jednorącz PR i LR w biegu. Podanie kozłem. Kozłowanie piłki ze zmianą kierunku i tempa. Rzut do kosza jednorącz z miejsca rzut wolny. Rzuty piłki do kosza po kozłowaniu. Zatrzymanie na dwa tempa. Rzuty do kosza z różnych pozycji po zatrzymaniu na jedno i dwa tempa. Krycie zawodnika kozłującego piłkę. Gra 1x1 Doskonalenie poznanych elementów mini koszykówki, wykorzystanie ich w czasie gry. Małe gry 2x2; 3x3 "podaj i idź" Gra szkolna 5x5. Gra właściwa 5x5 Sprawdzian sprawdzenie opanowanych umiejętności na torze, 5.1, 5.1,

9 u u przeszkód. Ćwiczenia oswajające z piłkami. minipiłka nożna Przyjęcie i podanie piłki wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy w miejscu i w ruchu. minipiłka nożna Prowadzenie piłki prawą i lewą nogą. minipiłka nożna Prowadzenie piłki slalomem. minipiłka nożna Uderzenia piłki wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy. Prowadzenie piłki w parach zakończone strzałem do bramki. minipiłka nożna minipiłka nożna Zwody z piłką i bez piłki. minipiłka nożna Doskonalenie poznanych elementów technicznych w grach 3x3, 4x4,5x5. minipiłka nożna Gra właściwa 6x6. minipiłka nożna Doskonalenie umiejętności poruszania się przy stole. Tenis stołowy. Doskonalenie odbicia piłeczki różnymi sposobami. Tenis stołowy Nauka zagrywki rotacyjnej. Tenis stołowy. Nauka ataku i obrony w grze pojedynczej i podwójnej. Tenis stołowy. Gry i zabawy Gry i zabawy Gry i zabawy Gry i zabawy, 3.3,

10 u u Doskonalenie techniki gry. Tenis stołowy. Gra rekreacyjna w tenisa stołowego.tenis stołowy. Gry i zabawy Gry i zabawy Ślizgamy się na ślizgawce. sporty zimowe Rzucamy śnieżkami do celu i na odległość. 5.1, 5.2, sporty zimowe 2.2, 4.6 Ślizgamy się na ślizgawce. sporty zimowe Bezpieczeństwo na drodze podczas gier i zabaw ruchowych; pierwsza pomoc w niektórych urazach. Bezpieczne wakacje. Podsumowanie rocznej pracy. Edukacja zdrowotna Edukacja zdrowotna , 4.4,