NAUCZANIE TOPSPINA BACKHAND. materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym

Transkrypt

1 NAUCZANIE TOPSPINA BACKHAND materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym

2 Topspin backhand to bardzo skomplikowane uderzenie. Służy ono jako uderzenie pomocnicze (wspierające) dla graczy, którzy nie są w stanie "pokryć" topspinem forhendowym całego stołu. Mogą oni kontynuować atak topspinem bekhendowym w oczekiwaniu na możliwość dalszej kontynuacji ataku topspinem forhend. Topspin backhand służy także jako uderzenie otwierające dla uzyskania przewagi w ataku, dając możliwość kontynuowania gry ofensywnej. Uważa się, że brak wkładu nóg i tułowia w siłę uderzenia topspina backhand powoduje, iż nie jest tak niszczycielski jak topspin forhand.

3 Rodzaje topspinów BH: - topspin szybki; - topspin wolny (mocno rotacyjny); - kontratopspin - side-spin (rzadko spotykany);

4 TECHNIKA TOPSPINA BACKHAND POZYCJA WYJŚCIOWA ( zawodnik praworęczny) -barki równolegle do linii stołu; - tułów pochylony do przodu; - ciężar ciała równo rozłożony na obydwu nogach; - nogi ugięte w kolanach; - stopy równolegle do linii stołu lub lewa stopa lekko z przodu - stopy rozstawione na szerokość bioder ;

5 FAZA PRZYGOTOWAWCZA - prawy bark skręca się do przodu; - ręka zgięta w łokciu pod kątem nie mniejszym niż 120 stopni; - łokieć w pozycji swobodnej (bez opierania o tułów), - ciało skręca się w biodrach w lewo - rakietka jest opuszczona ku dołowi w pozycji zamkniętej;

6 FAZA UDERZENIA ZAMACH FAZA POCZĄTKOWA - przedramię cofa się w kierunku brzucha - ręka w stawie nadgarstkowym wykręca się w tył - kierunek ruchu rakietki w przód w górę.

7 - ręka zgięta w łokciu ok. 90 stopni. - nadgarstek mocno wykręcony ZAMACH FAZA KOŃCOWA

8 -ręka prostuje się w łokciu, kierunek ruchu rakietki w przód w górę. - nogi i tułów prostują się jednocześnie w górę. - biodra i tułów skręcają się lekko w prawo.

9 FAZA KOŃCOWA -ruch ręki kończy się z przodu na wysokości głowy - rakietka zaczyna powrót do pozycji wyjściowej - tułów ponownie zaczyna fazę pochylenia się w przód

10 POWRÓT DO POZYCJI WYJŚCIOWEJ - tyłów ponownie pochyla się do przodu; - ręka uderzająca i rakietka wracają tą samą drogą jak w fazie uderzającej. - nogi zginają się ponownie w kolanach;

11

12 NAJCZĘŚCIEJ WYSTĘPUJĄCE BŁĘDY - rakietka zbyt otwarta przez co piłeczka trafia w środek rakietki a nie w górną jej część a co za tym idzie nie nadaje piłeczce rotacji; - zbyt obszerny ruch ( za długi ruch); - rakietka nie jest odpowiednio cofnięta w fazie zamachowej tuż przed uderzeniem; - brak fazy przyspieszającej w łokciu - piłka uderzana jest zbyt blisko tułowia; - za mały udział pracy nadgarstka (60%) i łokcia (30%) a zbyt duży udział górnej części ramienia (10%); - ruch końcowy rakietki wykonywany wyraźnie do boku; - złe ustawienie nóg; - odchylenie tułowia do tyłu;

13 NAUCZANIE TOPSPINA BACKHAND Etap podstawowy przede wszystkim forma zabawowa - poruszanie się krokiem dostawnym po sali i imitowanie ruchu topspina (np. rozrzucanie zboża) - zabawa rzucanie ringiem (do celu, na odległość, w parach itp.) - hula-hop ustawione pionowo na wysokości ok. 1,5 m podciąganie piłki przez środek kółka - na stole piłeczka odbija się najpierw od ziemi a potem od stołu - squash o ścianę w parach - tenis ziemny - ważne aby była wysoka siatka - imitacja na kółku treningowym - podciąganie na elastycznej gumie - granie na piłki lub na automacie

14 ETAP UKIERUNKOWANY Etap ukierunkowany forma zadaniowa - trening regularny prosty topspin BH na blok po przekątnej, po prostej -trening regularny złożony np. topspin BH 2 x po prostej i 1 po przekątnej - trening nieregularny prosty np. topspin z 1/2 stołu na bekhend -trening nieregularny złożony np. topspin z 1/2 stołu na forhend i bekhend - OGLĄDANIE NA WIDEO wskazać na najważniejsze elementy ruchu. Nie przekazywać zbyt dużo informacji, gdyż dziecko tego nie przyswoi