Lekcja I - Kształtowanie siły z wykorzystaniem piłek lekarskich.

Transkrypt

1 Rafał Kiliański i Małgorzata Przybylska nauczyciele wychowania fizycznego Szkoła Podstawowa nr 314 Warszawa, ul Porajów 3 W myśl założeń podstawy programowej kształcenia ogólnego dla sześcioletnich szkół podstawowych, edukacja w szkole podstawowej, wspomagając rozwój dziecka jako osoby i wprowadzając je w życie społeczne, powinna przede wszystkim: Kształtować potrzeby i umiejętności; wyrabiać czujność wobec zagrożeń dla zdrowia fizycznego, psychicznego i duchowego. Zapewniać warunki do harmonijnego rozwoju fizycznego i psychicznego oraz zachowań prozdrowotnych. Zdając sobie sprawę ze znaczenia prawidłowego kształtowania rozwoju fizycznego oraz wyrabiania właściwych nawyków dbania o własne ciało, zdrowie i sprawność fizyczną szczególnie dla dzieci w tym wieku, pragniemy podzielić się własnymi doświadczeniami w pracy z dziećmi w szkole podstawowej. Przedstawiamy dwie przykładowe lekcje wychowania fizycznego w klasie VI, proponowane przez nas ćwiczenia ilustrujemy własnoręcznie wykonanymi zdjęciami z przeprowadzonych lekcji. Przedstawione przez nas zajęcia spełniają wszystkie cele edukacyjne wymieniane w podstawie programowej: Wspomaganie harmonijnego rozwoju psychofizycznego uczniów. Rozwijanie i doskonalenie sprawności ruchowej i tężyzny fizycznej uczniów. Rozwijanie poczucia odpowiedzialności za zdrowie własne i innych. Lekcja I - Kształtowanie siły z wykorzystaniem piłek lekarskich. Klasa: VI chłopcy Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna Liczba ćwiczących: 16 Przybory i przyrządy: piłki lekarskie 2 kg, stojaki Zadania szczegółowe: - umiejętności: różne rodzaje podań piłki - sprawność motoryczna: kształtowanie siły, szybkie zmiany pozycji - wiadomości: przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego, znaczenie ćwiczeń rozciągających w lekcji wychowania fizycznego. - wychowawcze: współpraca w dwójce i w zespole, przestrzeganie reguł współzawodnictwa TOK LEKCYJNY: 1. Część wstępna, czas 15 min. a) Czynności organizacyjno-porządkowe: Uwagi org.-metodyczne Zbiórka, powitanie, sprawdzenie listy, podanie tematu lekcji Ustawienie ćwiczących w szeregu. b) Ćwiczenia kształtujące RR, NN i tułowia.

2 Bieg dookoła sali na sygnał zmiana kierunku. Bieg, krok dostawny twarzą do środka koła, na sygnał tyłem do środka koła. Przeplatanka- przodem, tyłem do środka koła. Marsz z krążeniem RR w przód, w tył. Pajacyk - w płaszczyźnie czołowej i strzałkowej. Krążenia tułowia w prawo w lewo. Przysiad podparty - wyrzut obydwu NN w tył, naprzemienne wyrzuty NN w tył, w bok. Taczki - jedna osoba w podporze tyłem Przenoszenie współćwiczącego na plecach. Przechodzenie pod mostem : Jedna osoba stoi w rozkroku, druga za nią robi przysiad podparty. Na sygnał przejście dołem i ustawienie się w postawie rozkrocznej. Marsz w dwójkach z pokonywaniem oporu współćwiczącego. Podanie RR osobie stojącej z tyłu, Poruszanie się dwójki w przód, prowadzący pokonuje opór stawiany przez kolegę. Pchanie współćwiczącego Ćwiczący stojący z tyłu opiera dłonie na łopatkach kolegi. Dwójka porusza się do przodu kiedy stojący z tyłu pokona opór współćwiczącego każdy Ustawienie na obwodzie koła Ustawienie w rozsypce Ćwiczenia w dwójkach. Grupa ustawiona z jednej strony sali. Ustawienie wszerz sali. Marsz w dwójkach z pokonywaniem oporu współćwiczącego. 2. Część główna, czas 25 min. Pchanie współćwiczącego a) Ćwiczenia w formie ścisłej: podania w dwójkach

3 oburącz sprzed kl. piersiowej oburącz znad głowy przodem, oburącz tyłem do kierunku rzutu jednorącz LR,PR. b) Ćwiczenia w formie zabawowej: przenoszenie piłki w parach Piłka jest trzymana na wysokości klatki piersiowej (bez pomocy RR), idziemy do końca sali i z powrotem, to samo tylko ćwiczący ustawieni tyłem do siebie. Przenoszenie piłki w parach -ćwiczący przodem do siebie c) Ćwiczenia w formie wyścigów Podania piłki oburącz nad głową, ostatnia osoba z piłką biegnie na początek. Podania piłki dołem, stojąc w rozkroku. Siad prosty, jedna osoba obok drugiej w odległości około 0,5 m, uniesienie NN w górę, przeturlanie piłki pod NN przez pierwszą osobę. Powrót do siadu, ostatnia osoba trzymając piłkę przeskakuje nad nogami kolegów, siada na początku rzędu. Podpór przodem (bokiem do siebie), pierwsza osoba turla piłkę pod ćwiczącymi. Przejście do leżenia przodem. Ostatnia osoba z piłką przeskakuje przez ćwiczących, staje na początku rzędu i pod kolegami turla piłkę. Przenoszenie piłki w parach -ćwiczący tyłem do siebie Podział na 4 zespoły. Wyścigi rzędów. Wygrywa szybszy zespół. Punkty karne za upuszczenie piłki. Ćwiczenie w formie zabawy. Po kolei ćwiczy każdy z zespołu.

4 Przeciąganie na piłkach. Jedna osoba z zespołu leży przodem na trzech piłkach lek. 2 osoby stojąc trzymają ją za wyciągnięte ręce. Powoli poruszają się w przód. Czwarta osoba przekłada ostatnią piłkę na początek, tak aby leżący miał możliwość przesuwania się w przód. Przeskakiwanie z nogi na nogę przez piłki lekarskie (odległość między piłkami około1m.) Budowanie drogi : Przeskakiwanie przez piłki z niesieniem najbliższej i położeniem jej na końcu. Piłki ustawione na obwodzie sali. Chłopcy wykonują ćw. strumieniem Piłki można układać w dowolnym kierunku z zachowaniem odległości około 1m. Turlanie piłki pod NN w siadzie prostym Turlanie piłki pod ćwiczącymi w podporze przodem Przeciąganie na piłkach 3. Część końcowa, czas trwania 5 min. Przeskakiwanie z nogi na nogę przez piłki lekarskie

5 Węzełek. Ćwiczący tworzą koło trzymając się za ręce. Osoby stojące obok nie mogą podać sobie dłoni. Przechodząc dołem, górą trzeba rozwiązać węzełek bez przerywania koła. Stretching- ćw. rozciągające mm. obręczy barkowej. PR ugięta z tyłu za głową, LR naciska na prawy łokieć, zmiana. PR ugięta z tyłu za głową, LR dołem za plecami, palce dłoni spotykają się, zmiana. Zwis bierny na drabinkach. Stanie w rozkroku, skłon do LN,PN wytrzymanie. Omówienie lekcji. Uwagi org.-metodyczne Ustawienie na obwodzie koła. Lekcja II - Kształtowanie skoczności z wykorzystaniem ławeczek gimnastycznych. Klasa: VI dziewczęta Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna Liczba ćwiczących: 12 Przybory i przyrządy: ławeczki gimnastyczne Zadania szczegółowe: - umiejętności: pokonywanie niskich przeszkód - sprawność motoryczna: kształtowanie skoczności - wiadomości: sposoby kształtowania skoczności, bezpieczeństwo na lekcji. - wychowawcze: współpraca i współdziałanie w zespole TOK LEKCYJNY: 1. Część wstępna, czas 15 min. a) Czynności organizacyjno-porządkowe: Uwagi org.-metodyczne Zbiórka, powitanie, sprawdzenie listy, podanie tematu lekcji Ustawienie ćwiczących w szeregu. b) Ćwiczenia kształtujące RR, NN i tułowia. Bieg po obwodzie sali. Bieg z krążeniem RR w przód, w tył Poruszanie się krokiem dostawnym slalomem między ławeczkami. J. w. ze swobodnym wymachem RR Bieg, przeskoki z nogi na nogę przez mijane ławeczki. Ustawienie 6-ciu ławeczek promieniście

6 Ćwiczenia z wykorzystaniem ławeczek: leżenie tyłem o NN ugiętych, RR trzymają ławkę za głową, przejście do leżenia przewrotnego leżenie tyłem nogi do pionu nożyce pionowe, poziome leżenie przodem NN oparte na ławce RR na podłodze, ugięcia RR leżenie przodem RR na karku, partner trzyma za nogi, górna część tułowia za ławką, unoszenie tułowia do wysokości ławki 15x Ustawienie po jednej osobie na końcu ławki Leżenie tyłem nogi do pionu nożyce pionowe, poziome Leżenie przodem RR na karku unoszenie tułowia do wysokości ławki 2. Część główna, czas 25 min. przeskoki zawrotne przez ławki (obunóż) przeskoki zawrotne przez ławki z odbicia jednonóż przeskoki odwrotne ślizgi na ławce w leżeniu przodem ślizgi w leżeniu tyłem (kolana przyciągnięte do klatki) naskok obunóż na ławkę zeskok do rozkroku naskok obunóż na ławkę zeskok obunóż raz z jednej raz z drugiej strony ławki Zabawa powódź Bieg po całej sali, na gwizdek trzeba jak najszybciej wejść na ławkę, ostatnia osoba otrzymuje punkt karny Ćwiczą po dwie osoby na jednej ławce. Ćwiczenia wykonują przez całą długość ławki. Ślizgi na kocykach Przez całą długość ławki

7 Przeskoki zawrotne przez ławki (obunóż) Przeprawa. Każdy zespół ma 2 ławki i przy ich pomocy, nie schodząc na podłogę i nie dotykając jej, ma jak najszybciej przedostać się na drugą stronę sali Naskok obunóż na ławkę zeskok do rozkroku Podział na trzy grupy. cztero osobowe Ustawienie z jednej strony sali. Współzawodnictwo zespołowe. Zabawa z elementami siły Przeprawa 1 Przeprawa 2 Cztery osoby stoją z jednej strony ławki na sygnał mają przenieść ją górą nad głową i postawić z drugiej strony. Przenoszenie ławki górą nad głową

8 3. Część końcowa, czas trwania 5 min. W klęku bokiem do ławki, RR w górę w skos opad w przód z wciskaniem dłoni w ławkę(wytrzymanie 8 sek.) Wypad w przód noga wykroczna oparta na ławce, zakroczna na podłodze opuszczanie bioder jak najniżej, (wytrzymanie) W staniu na jednej nodze przyciąganie pięty nogi ugiętej w kolanie do pośladka (wytrzymanie) W staniu oparcie pięty nogi wykrocznej o ławkę, skłon w przód o plecach prostych w stronę wyprostowanej nogi Zwis bierny na drabinkach. Sprzątnięcie ławeczek, zbiórka, omówienie lekcji Powtórzenia Wypad w przód noga wykroczna oparta na ławce Skłon w przód w stronę wyprostowanej nogi