JESIENIĄ UWAŻAJ NA INFEKCJE!

Transkrypt

1 JESIENIĄ UWAŻAJ NA INFEKCJE! Jesień to czas kichania, kataru, kaszlu. Nie unikniesz kontaktu z drobnoustrojami, ale możesz ograniczyć ryzyko zakażeń. Pamiętaj! Myj często ręce wodą z mydłem. Gdy kichasz lub kaszlesz, zasłaniaj usta i nos. Stosuj jednorazowe chusteczki i od razu je wyrzucaj. Lecz objawy przeziębienia, to pomaga pokonać infekcje. Oczyszczaj przewody nosowe, katar może doprowadzić do zapalenia zatok. Obniżaj wysoką gorączkę. Nie lekceważmy jesiennego przeziębienia, grypy, czy nawet zwykłego kataru. Każdą infekcję trzeba wyleczyć, by ograniczyć ryzyko powikłań! UWAGA! Gdy zdecydujesz się samodzielnie łagodzić nieprzyjemne objawy przeziębienia, pamiętaj o zasadach bezpiecznego stosowania leków dostępnych bez recepty. Sprawdzaj na ulotce, jak długo można brać lek bez konsultacji z lekarzem zazwyczaj nie dłużej niż kilka dni! To nie przeziębienie, tylko GRYPA jeśli: gwałtownie narastają objawy, występuje wysoka gorączka (38-41º C), z reguły bez dreszczy, bolą mięśnie, często również stawy, czujesz się bardzo zmęczony, osłabiony, masz dokuczliwy kaszel i duszności, pojawia się uciążliwy ból głowy, często tylko w części czołowej.

2 28 września 2015 Jeśli pracujesz w pomieszczeniu z niewielkim dostępem światła słonecznego, kilka razy dziennie wyjdź na krótki spacer na świeżym powietrzu uchroni Cię to przed zaburzeniami nastroju. Brytyjscy naukowcy dowiedli także, że na poprawę humoru pozytywnie wpływa oglądanie wakacyjnych i rodzinnych zdjęć. Jeśli chcesz zwiększyć komfort pracy, postaw na biurku zdjęcia bliskich Ci osób i te przywołujące miłe wspomnienia września 2015 września

3 05 Ćwiczysz z odtwarzaczem mp3 i słuchawkami w uszach? Analizy wykazały, że średnio odtwarzają one dźwięk z siłą 60 do 120 decybeli, a stały hałas powyżej 85 decybeli może powodować uszkodzenie słuchu. Zrób więc prosty test zapytaj ludzi obok Ciebie, czy słyszą muzykę z Twoich słuchawek. Jeśli tak ścisz ją dla swojego zdrowia

4 12 Jeśli źle się czujesz, dopadło Cię przeziębienie i katar, zamień szkła kontaktowe na okulary. W czasie choroby oko funkcjonuje gorzej zmniejsza się ilość wydzielanych łez, co zwiększa ryzyko infekcji i zapalenia spojówek

5 19 Czy wiesz, że pozytywny wpływ na poprawę humoru ma ta forma aktywności, która jest w miarę lekka i daje Ci dużo przyjemności, np. spacer, pływanie, praca w ogrodzie? Kiedy odczuwasz gniew, wybierz taki sport, który wymaga skupienia i pomaga oderwać myśli od przyczyny zdenerwowania np. aerobik, taniec, tenis czy siatkówka

6 26 Badania naukowców z Uniwersytetu Harvarda w USA wykazują, że zjadanie 5 porcji warzyw lub owoców dziennie może zmniejszać ryzyko udaru mózgu o 1/3. Jedna porcja to według autorów badania jeden średniej wielkości owoc, połowa miseczki pokrojonych owoców, miseczka surowych zielonych warzyw (np. sałaty) lub pół miseczki gotowanych warzyw (np. brokułów). 27 października października listopada